ある行政書士の日常

縁起でもないものを並べてしまいました。
左の雑誌は自分の知識の確認＆新たな情報収集に使います。
右の図書は実務上必要な知識を得るために購入しました。

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ども、なつこです。
飼い主がちょっと苦手です。

だから写真もおそるおそるです。

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プチ断食ダイエットを始めてみての感想です。

つらいのは、最初の３日です。３日で慣れます。

朝起きてから、昼食までの空腹感はそんなに感じないということです。

空腹を感じたら、水を５００ｍｌ程度を２回飲めば、収まります。

朝食をとらないと力がでないと思われるかもしれませんが、朝食を食べても力がでないときは出ないです。

昼食時には空腹になりますが、そうかといって通常の食事量の１．５倍食べられるかというと、

そんなには食べられません。

問題は昼食後から夕食までの間食です。間食はとらないことが望ましいのですが、食べたいときは食べればいいです。でも、毎日、大量は御法度です。せいぜい１つです。

夕食は、野菜を中心に豆腐を主食に、玄米粉をかけていただきます。その他、１～２品程度です。

夕食後は間食はなるべく避けるべきです。食べても２０時までにするべきです。それ以後食べると、プチ断食の意味がありません。

プチ断食を始めると、味覚が鋭くなるため、食べ物がおいしくいただけます。

逆に、濃い味付けのモノや、脂っこいもの（肉魚類）がよりいっそうおいしく感じられるので、気をつけなければなりません。

でも、修行僧ではないので、肉や魚も食べてください。できれば昼食にとれればいいのですが、無理なら夕食でもかまいません。

プチ断食は健康のために行うもので、健康でない方（治療療養中の方）などは、医師の指導を仰いでください。

また、ストレスをためるために行うものでもないので、ストレスを感じた場合のストレス発散法を確立させておいてください。

もっと詳しいことを知りたいかたは個別にメールください。

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こちらのどちらからでもいいです。

ちょっとコマーシャル

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